いつまでにどれだけ痩せるか、という年月日

減量に成功するにはゴールが必要です。
9号サイズの服が着たい、10キロ落としたいというゴールだけではなく「いつまでにこうしたい」という日程を設けるのです。そしてその日程までに痩せるためにはどうしたらいいのか、というのを自分で主観るのです。
それが置き換え減量でもいいですし、行動を取り入れる減量でもかまいません。デイリーこれだけの事はしてこの時期までに痩せようという明確なゴールが必要になってきます。
日程がなければいつまでも延々と減量をしてしまい、今月は太ったけど次月減らせば好ましいやなど適当な考え方になってしまうのです。考え方を明確にもち、それに向けて実行する要点が必要なのです。減量はストイックにならなければ成功しません。