夏のランニングは外が良いかジムが良いか

ダイエットのためにランニングを日課にしていますが、暑い夏はしんどくてたまりませんね。スポーツクラブにも通っているので、スポーツクラブのランニングマシンで走るべきなのか、それとも暑さをこらえて外をランニングすべきなのか迷ってしまいます。
ただ7月、8月の猛暑の時などは、外を走ると筋肉に対する負荷よりも、暑さのダメージの方が大きく、結果として、走るという運動の負荷そのものは軽いにもかかわらず、体全体へのダメージは大きい、つまり効率が悪いように感じます。

それならば空調管理されたスポーツジムでランニングマシンに乗ったほうがよほど筋肉への負荷は高いのではないか、と考える今日この頃です。

ちなみにランニングマシンに乗って走る時は、傾斜を4度程度つけてから走るようにします。そうすることで太もも後ろからお尻の辺りの筋肉が大変鍛えられてダイエット効果も高いような気がしています。